우리 아기 좋은 면역력 높이런 방법 5가지

우리 아기 좋은 면역체계 높이런 방법 5가지

기침은 우리 몸이 호흡기나 소화기에 있는 이물질이나 가래, 먼지, 세균 같은 것을 제거하기 위해 생기는 자연적인 반응입니다. 충분한 수분 섭취 및 알맞은 안식과 수면을 취하고 맛있는 과일로 치료가 가능합니다. 기침에 좋은 과일 12가지 효능별로 추천드립니다. ① 모과 모과는 예로부터 정과를 만들거나 술(침출주)로 이용하기도 하였으며, 차로 만들거나 건조해 한방 약재로 사용하였습니다. 얇게 썬 모과에 대추를 넣어 끓인 모과차와 마른 모과를 술에 3개월 이상 침지시켜 얻은 모과술은 모두 그윽한 향이 있는 좋은 기호식품입니다.

모과는 기침약의 최고 치료제로 알려져 있으며, 모과에 들어 있는 사포닌과 타닌은 콜레스테롤치를 낮춰주며 간장과 신장활동을 무리없이 해 주고 술독을 풀어줍니다.

저하 원인

피로감 등 평소 컨디션과 좋지 않은 상태가 지속된다면 면역력이 저하되었기 때문이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 왜 면역력이 저하되는 것일까요? 아래에는 면역력이 저하되는 요인에 관련해서 정리해 보았습니다.

스트레스만병의 근원이라고 말할 수 있는 스트레스는 면역체계를 약화시키는 대표적인 요인 중 하나입니다. 스트레스는 면역세포의 활성을 자제하고 염증 반응을 증가시키면서 면역력을 약화시킨다는 수사 결과가 있습니다.

그렇기때문에 스트레스는 면역력에 가장 조금 부정적으로 작용하는 영향을 끼치는 원인이라는 것을 확인할 수 있었습니다. 영양소 부족올바른 영양소를 먹는 것은 면역력을 계속하는 데에 큰 도움이 됩니다. 하지만은 일부의 영양소가 부족하면 면역세포의 기능이 약화될 수 있습니다. 함께 좋은 면역체계 저하와 적용되는 질환에 어렵지 않게 노출될 수 있습니다. 한 연구에 의하면 비타민 D 부족은 좋은 면역체계 저하와 큰 관련성이 있다는 결과를 확인할 수 있었습니다.

뿌리 채소

호흡기를 튼튼하게 해주는 음식을 아이에게 주어야 합니다. 뿌리 채소는 자녀에게 알맞은 양을 먹일 때 이 작업 잘 수행합니다. 감자, 고구마, 당근은 어린이의 호흡기 질환을 방지하는 데 도움이 됩니다.

나중에 인원은 천식, 기관지염 및 기타 질병과 같은 다양한 호흡기 문제에 직면합니다. 어릴 때부터 뿌리 채소를 아이에게 제공하면 장래에 이와 같이 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 면역력을 높여 줍니다.

운동은 혈액 순환을 개선하여 면역 세포를 몸 전체에 더 효율적으로 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 운동은 면역 체계를 약화시킬 수 있는 스트레스를 줄이것은 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가 모두가 건전한 면역 체계를 유지하기 위해 일주일 중 대부분의 날에 30분 이상 적겪은 운동을 할 것을 권장합니다. 바쁘신 분들은 잠자기 전 단순한 10분 요가라도 해 보시길 바랍니다.

녹색 채소

시금치, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 항산화제로 가득 차 있습니다. 그들은 아이들에게 보편적인 감염과 싸우는 데 효과적입니다. 힘찬 면역 체계에는 녹색 채소에 다량 함유된 카로티노이드와 비타민이 필요합니다. 그들은 게다가 미래의 면역 체계를 강화합니다. 아이가 자라면서 신체에 미치는 산화 효과에 대응하기 위해 시스템에 상겪은 양의 항산화제가 필요합니다. 녹색 채소는 자녀의 식품 차트에 포함되어야 합니다.

음식물 가치를 떨어뜨리지 않으면서 많은 양의 에너지를 제공하므로 자녀를 위해 수프를 준비할 수 있습니다.

파파야

파파야 는 아이들의 좋은 면역체계 강조 식품으로 일관되게 추천됩니다. 그들은 많은 양의 비타민 B, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 파파야 수프를 준비하여 밥과 함께 아이에게 먹일 수 있습니다. 잘 익은 파파야는 과일 요리로 제공될 수 있습니다.

아니면 파파야를 혼합하여 다른 야채와 함께 자녀에게 제공할 수 있습니다. 그들은 어린이의 기본적인 질병을 예방하고 미래의 건강을 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

면역력을 높이것은 방법 – 과식하지 않기

과식하지 않고도 합겪은 양의 밸런스 잡힌 식사를 하는 것 이외에도 우리 몸의 면역력을 높이것은 방법이입니다. 자신에게 필요한 양 이상의 과식은 위와 장에 부담을 주고 흡수되지 못한 영양소는 지방으로 몸속에 쌓여 독소를 유발하다고 합니다. 특히 야식은 숙면을 방해하여 몸 방어력을 저하시킵니다. 이번에는 면역력을 높이것은 방법에 대하여 알려드렸습니다. 오늘도 웃긴 오늘 되시기 바랍니다.

일관되게 묻는 질문