대사증후군치료 편안하고 안정적인 감량으로

대사증후군치료 편안하고 안정되는 감량으로

현대인들의 식습관은 시대가 발전하면서 서구화되며 패스트푸드나 가공식품들이 주로 제공되며 많은 사람들의 건강에 악영향을 끼지고 있습니다. 과일과 채소 같은 건강한 음식보다. 기름지고 자극적인 음식들이 주류를 이루고, 기술이 발전하여 생활이 편해지면서 활동량도 줄어들기에 대부분이 각종 대사질환들에 노출되어 있다는 것입니다. 대사증후군의 발병 원인과 증상 및 치료법에 관해 알아보면서 내 건강상태는 어떤지 체크해 보시길 바랍니다. 대사증후군이란 예전에는 없었던 개념이었지만 현대에 들어서 고혈압 환자에게 당뇨도 발견이 되고, 비만이 있는 사람에게 고혈압과 당뇨도 발견되는 경우가 많아져 각 질환과의 관계를 통틀어 지칭하는 개념으로 알려지고 있습니다.

발병 원인에 공통점이 많아 관련 질환들을 종합적으로 관리하기 위해 만들어진 개념입니다.

콜레스테롤

콜레스테롤은 호르몬 합성과 뇌의 성장 및 유지를 위해 필수적인 지방성분입니다. 하지만 체내 콜레스테롤이 필요이상으로 증가하면 혈관을 막을 수 있으므로 여러 심혈관 질환을 일으키게 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈액을 끈적하게 만들고 다른 이물질과 함께 더디게 혈관벽에 침착하여 견고한 벽을 형성하여 혈액순환을 방해합니다. 이것이 심해질 경우 동맥경화를 일으키게 되고 협심증과 함께 뇌졸중을 일으키게 되는 주원인이 되기도 합니다.

여기서 나쁜 콜레스테롤과 함께 좋은 콜레스테롤이 있습니다. 바로 HDL 콜레스테롤입니다. 좋다라고 불리는 이유는 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하여 막힌 혈관을 뚫고 혈액순환을 유지시켜주기 때문입니다. 따라서 LDL 콜레스테롤과 달리 HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋습니다.

오메가3 지방산이 여러가지 음식

고등어, 참치, 연어, 견과류, 등에 여러가지 오메가3 지방산은 불포화지방산의 한 종류로, 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 혈관의 탄력성을 증가시키며, 혈전 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 검은콩은 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 음식이고, 검은콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 이소플라본이라는 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 계란은 불포화지방산, 엽산, 등의 성분이 풍부하며, 체내 인슐린 민감성을 개선하고, 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시켜, 대사증후군 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

갑상선 질환

갑상선 질환은 내분비기관에 이상이 생겨 생겨나는 질환입니다. 내분비기관은 여러 가지 호르몬을 생산하고 분비하여 신체 각 기관의 대사 과정을 제어하고 통제하는 역할을 합니다. 갑상선에 분비되는 호르몬은 신체 항상성 유지에 크게 기여하며 체온 조절과 대사가 균형 있게 일어날 수 있게 조절하는 역할을 합니다. 하지만 이런 갑상선 호르몬이 어떠한 이유로 과하게 분비되는 것을 갑상선 기능 항진증이라 부르며, 정상 수치보다.

적게 분비되면 갑상선 기능 저하증이라 부릅니다. 갑상선이 호르몬이 분비할 수 있도록 요오드라는 성분이 갑상선을 자극합니다. 이때 요오드 함량이 높은 미역, 다시마 같은 해조류를 과다. 섭취하게 되면 결국 갑상선을 자극해 호르몬이 과다. 분비되므로 갑상선 기능 항진증을 유발되는 원인이 됩니다.

2형 당뇨병

당뇨병은 당질대사의 이상으로 생겨나는 질환입니다. 식사를 하게 되면 혈당수치가 상승하는데 이때 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈액 속 세포에 침투하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 하지만 인슐린 분비량이 적거나 나 충분히 작용하지 않으면 혈액 속 포도당이 에너지원으로 사용되지 못하고 세포로 들어가 결국 혈액 속에 쌓이게 됩니다. 이런 현상을 당뇨병이라고 부릅니다. 당뇨병은 1형과 2형이 있었으나 1형은 흔히 소아당뇨라고 불리며 어릴 때부터 당뇨병 위험인자를 보유하고 있는 경우이며 유전적인 원인과 바이러스 감염으로 인해 특정 세포가 파괴됨으로써 발병합니다.

하지만 2형 당뇨병은 어떤 이유로 인해 혈당이 지속해서 높은 수치를 기록하고 인슐린 저항성이 커져 혈당을 낮추는 기능을 제대로 못하는 것이 원인입니다. 2형 당뇨병이 발병하는 가장 큰 요인은 식습관 문제입니다.

글을 마치며

대사 증후군을 이해하고 건강한 생활 계획을 통해 대사 증후군을 관리하기 위한 조치를 취하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 아주 중요합니다. 건강에 적극적으로 대처하고 지혜로운 식품을 선택하며 적극적인 생활을 유지하면 대사증후군의 위험을 줄이고 더 건강하고 웃긴 삶을 영위할 수 있습니다.

자주 묻는 질문