음식에도 천연 루테인이 많은 루테인 지아잔틴 효능 알아보기

음식에도 천연 루테인이 많은 루테인 지아잔틴 효능 알아보기

눈 건강을 위해 많게들섭취하시는 루테인 지아잔틴에 대한 얘기를 해보겠습니다. 루테인 지아잔틴이 오직 하나 단어인 줄 아시는 분들도 많은데 루테인과 지아잔틴은 다른 성분입니다. 최근 두 성분을 묶어서 제품으로 내놓는 경우가 많아져서 오해가 생기는 것 같습니다. 둘 다. 눈을 보호하는데 도움이 될 수 있는 카로티노이드 색소로, 시너지 효과를 위해 같이 넣어 상품을 구성하는 것 같습니다. 체내에서 생성이 되지 않는 성분들이라 따로 섭취를 해주시기 바랍니다야 한다고 합니다.

일반 음식 중에는 시금치, 케일, 옥수수 등에서 섭취가 가능한데, 매일 섭취하기는 어려우므로 영양제를 결정하는 것도 한 방법입니다. 루테인은 25살 정도가 되면 몸에서 줄기 시작해서, 나이가 들수록 많이 부족해진다고 합니다. 영양제를 따로 섭취하기 어렵다면 일상에서 루테인이 많이 함유된 채소나 계란을 많이 섭취하는 것도 보충해 주는데 도움이 됩니다.

루테인 지아잔틴 부작용

1996년 시작된 AREDS2 연구의 1차 단계에서는 베타카로틴의 효능과 안전성을 중점적으로 관찰하였습니다. 연구 결과 베타카로틴이 황반변성 위험을 감소시키는 효과를 나타냈으나, 흡연자들 사이에서는 폐암 위험을 증가시키는 부작용이 관찰되었는데, 이는 큰 문제로 인식되었습니다. 이와 비슷한 문제점을 극복하고자 2006년부터 시작된 AREDS2 연구의 2차 단계에서는 베타카로틴을 루테인과 지아잔틴으로 대체하여 연구를 진행하였습니다.

2012년에 공개된 이 연구의 중간 결과에서는 루테인과 지아잔틴이 황반변성 위험을 최대 26까지 줄이는 효과를 보였고, 무엇보다도 폐암 위험을 증가시키는 부작용이 관찰되지 않았습니다. 3882명의 환자를 대상으로 한 이 연구는 총 10년 동안 진행되었고, 그 결과 루테인과 지아잔틴이 황반변성 위험을 20 감소시키는 것으로 나타났습니다.

피부건강 개선

루테인과 지아잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이들 성분은 피부에서도 발견되며, 자외선에 의한 피해로부터 피부를 보존하는 광보호 효과를 제공합니다. 현실 연구 결과에 따르면, 루테인과 지아잔틴을 경구로 사용할 경우 피부의 톤과 안색이 개선되는 것이 임상적으로 확인되었습니다. 이로 인해, 이들 성분은 자외선에 의한 피부 손상을 예방하며, 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

루테인 지아잔틴 복용법 및 권장량

루테인과 지아잔틴은 주로 국화과의 금잔화에서 추출하여 영양 보충제의 원료로 활용됩니다. 몸체 내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 외부에서의 섭취가 필요합니다. 일반적으로 하루에 1020mg의 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이들 성분은 과일과 채소에도 포함되어 있어, 밸런스 잡힌 식사를 통해서도 섭취가 가능합니다. 루테인은 특히 눈 건강을 이어서하는 데 큰 도움을 주려는 성분으로 알려져 있으며, 지아잔틴 또한 그 효능이 인정받고 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 황반 변성 예방 및 각종 질병의 위험 감소에 효과적인 것으로 연구되어 왔어요. 그러나 이와 비슷한 영양소도 과도하게 섭취하면 오히려 부작용을 유발할 수 있기 때문에, 권장량을 초과하여 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

백내장 예방 효과

백내장은 노화와 함께 눈의 수정체가 흐려지는 질환으로, 시력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 사물이 뿌옇게 보이거나 더욱 화려하게 느끼는 것은 백내장의 초기 증상 중 하나입니다. 건강한 눈을 유지하기 위해선 밸런스 잡힌 식단을 통한 영양 섭취가 중요합니다. 특히, 루테인과 제아잔틴은 백내장의 발병 위험을 줄여주는데 큰 역할을 합니다. 또한, 비타민 A와 C, 그리고 아연 등의 무기질이 들어있는 음식도 백내장 예방에 도움이 됩니다.

또한, 강한 자외선은 눈에 해로우므로, 직사광선을 피하고 외출 시 선글라스나 모자를 착용하여 눈을 보존하는 것도 중요합니다. 백내장은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있으므로, 주기적인 안과 검진을 통해 조기 발견하고, 필요시 조기 치료를 받는 것이 좋습니다.

루테인 지아잔틴 추천

루테인과 지아잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 여러가지 건강 이점을 제공합니다. 꾸준한 섭취를 통해 더 나은 건강을 유지하시기 바랍니다. 아래의 루테인 지아잔틴 구매하러 가기 버튼을 클릭하여 직접 확인해 보세요 루테인과 지아잔틴의 효능과 안정된 복용법을 지키면서 건강한 생활을 이어서하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문