맥주 효모의 효능 갱년기에 좋은 이 식품의 이로움과 부작용

맥주 효모의 효능 갱년기에 좋은 이 식품의 이로움과 부작용

갱년기는 여성의 가임 기간이 끝나는 부드러운 과정입니다. 여러가지 신체적, 정서적 변화를 가져올 수 있는데요, 특정 음식은 폐경기 동안 신체를 지탱하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 연관 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 이런 갱년기 음식 외에도 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연 등을 포함합니다. 폐경기 증상에 대해 의사와 상담하고 처방받는게 좋습니다.

갱년기에 좋은 식품 자두

자두에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 주는 보론이라는 성분을 함유하고 있어 여성호르몬이 감소하는 갱년기 여성들에게 효과적인 식품입니다.

특히, 자두에는 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하여 피부미용에 탁월하며, 안토시아닌, 크립토잔틴 등의 항산화 성분이 풍부해 피부 손상을 보호해 주며, 활성 산소로부터 세포를 보호해 노화를 예방하는 효과도 있습니다.

여성 갱년기에 좋은 식품 연근

연근은 혈관의 탄력성을 좋게 하여 말초혈관의 혈액순환을 좋게 하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 흥분된 신경을 진정시켜 주는 작용이 있어 갱년기 여성들에게 효과적입니다. 연근에는 타닌이라는 성분이 들어 있는데, 이는 지혈 효과가 있어 생리 불순에 큰 도움이 됩니다. 또한 면역력을 강화해주고, 피로 해소에 좋아 예민하고 불안감을 느낌을 완하 해주는 효과가 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 완두콩

완두콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하여 폐경기 여성에게 유익한 식품입니다. 특히, 이소플라본은 여성호르몬과 닮은 작용을 하여 많은 갱년기 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한, 완두콩에는 철분, 엽산 등 적혈구의 생성을 촉진하고, 체내에 산소 공급과 혈액순환을 원만하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

자두에는 칼슘, 미네랄 각종 비타민이 풍부하여 피부 미용 및 스트레스 해소에 좋은 과일입니다. 특히 여자에게 좋은 점이 많아 서양에서는 이브의 과일이라 부른답니다. 자두에는 베타카로틴, 붕소 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 특히 붕소는 난소의 기능을 활성화시켜서 몸속에서 여성 호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 그래서 갱년기 전후에 자두를 드시면 골다공증 예방이나 갱년기 증후군등을 감소시키는 효과가 있다고 볼수 있습니다.

오미자의 리그난 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 구조가 유사하여 리그난 섭취시 여성호르몬으로 인식하여 우리 몸의 호르몬 균형을 조절해 줍니다.

갱년기에 좋은 식품 해바라기씨

해바라기씨에는 식물성 에스트로겐 성분인 리그난과 오메가 3 지방산의 일종인 리놀렌산이 풍부하여 여성들의 갱년기 증상을 예방해 주며, 노화로 인한 여성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한, 해바라기씨에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하여 골다공증 예방에도 효과적이며, 청춘의 묘약이라고 불리는 셀레늄을 함유하고 있어 노화를 막거나 지연시켜 주는 효과가 있습니다.

익모초는 여성 질환 개선에 많이 쓰이는 약재로 임신, 출산, 생리불순등에 효과적인 것으로 알려져있습니다. 익모초는 어혈을 제거해주고 혈액순환을 개선하여 난임 뿐 아니라 생리불순을 포함한 전반적인 자궁 건강 개선에 도움이 됩니다. 익모초는 생리불순 외에도 갱년기 여성들의 소변불통에도 효과가 있습니다. 갱년기의 생활습관은 갱년기 증상의 완화와 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 루바브 뿌리 가루

암웨이 루바블렌드 핵심 성분인 루바브 뿌리는 시베리아 고산지대에서 자라는 청정한 식물 중 하나로 고대 중국에서는 기원전 4,500년경부터 이미 각종 질병을 치료하는 귀한 약재로 사용했습니다. 그리고 13세기 유럽에 알려진 후 점점 그 약효가 유명해지면서 연구되기 시작했는데 1990년대 의학계의 각종 연구에 따라 갱년기 증상 완화에 큰 효과를 보이는 성분으로 밝혀지면서 지금은 여러가지 갱년기 영양제 원료로 전 세계적인 사랑을 받고 있습니다.

남성갱년기 극복 방법

이상 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 식품, 갱년기 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금할 경우 아래를 참고해주세요 밸런스 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 과체중을 예방합니다. 7 8시간의 숙면과 휴식이 필요합니다. 금주와 금연을 합니다. 과 할 경우 안드로겐 보충이 있지만, 의사와의 충분한 상담과 진단 후에 치료합니다.

자주 묻는 질문