서맥 증상 알려드립니다 서맥에 대한 모든 것 느린 심장 박동

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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 콜레스테롤은 신체의 필수 물질이지만 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 그러므로 콜레스테롤 수치는 향후에 여러 건강 상태가 발생할 잠재적 위험뿐만 아니라 전반적인 건강에 대한 소중한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 콜레스테롤, 건강한 것으로 간주되는 수치 및 최상의 관리 방법에 관하여 알아보십시오. 콜레스테롤은 신체의 모든 세포에 존재하는 왁스 같은 물질입니다.

호르몬, 비타민 D 및 소화를 돕는 물질을 만드는 데 필요합니다. 몸이 필요한 모든 콜레스테롤을 만드는 동안 음식에서도 콜레스테롤을 얻습니다. 너무 많은 콜레스테롤은 건강 이슈를 일으킬 수 있습니다.

트리글리세리드

중성 지방은 전체 콜레스테롤 방정식의 또 다른 중요한 측면입니다. 트리글리세리드는 초저밀도 지단백질VDL에 의해 운반되는 특정 유형의 지방입니다. 높은 트리글리세리드 수치는 설탕 및 알코올과 같은 소비와 관련이 있으며 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 더 많은 알코올을 먹는 사람들은 더 높은 트리글리세리드를 가질 것입니다. 라고 Petersen은 말합니다. 더 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식을 먹으면 트리글리세리드 수치가 높아집니다.

콜레스테롤 수치를 알면 심장 건강을 더 잘 유지하고 심장병, 심장마비 아니면 뇌졸중 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 징후나 증상이 없기 때문에 46년마다.

저혈당에 좋은 음식

저혈당이 발생한 경우, 혈당 수치를 안정화시키기 위해 일부 음식을 선택할 수 있습니다. 다음은 저혈당에 도움이 될 수 있는 음식 예시입니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 혈당을 안정화시키고 에너지를 지속해서 제공하는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 사용할 수 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소 식이 섬유는 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.

사과, 오렌지, 파인애플, 블루베리 등 과일과 브로콜리, 당근, 시금치, 녹색잎 채소 등 식이 섬유가 풍부한 채소를 선택할 수 있습니다. 전체곡물 식품 굽은 형태로 소화되는 전체곡물은 혈당 상승을 느리게 하고 에너지를 오랜동안 제공되는 데 도움이 됩니다. 통밀빵, 귀리, 현미, 보리 등을 사용할 수 있습니다. 건강한 지방 좋은 지방은 혈당을 안정화시키고 포만감을 이어서하는 데 도움이 됩니다.

건강한 콜레스테롤 수치는 무엇입니까?

National Heart, Lung and Blood Institute에 의하면 LDL, HDL 및 트리글리세리드를 포함한 총 콜레스테롤은 데시리터당 200밀리그램mgdL 미만이어야 합니다. Petersen은 우리는 총 값보다. LDL 값에 더 중점을 둡니다. 라고 말합니다. 이상적인 수준은 환자의 심장병 위험에 따라 다릅니다. 우리는 100mgdL 미만을 원하지만 확실히 130mgdL 미만을 원합니다.

하지만 고위험 환자의 경우 LDL 값을 70mgdL 이하로 정립하는 것이 좋습니다. HDL은 심장병을 예방하기 때문에 높을수록 좋습니다. 40mgdL 미만의 HDL 값은 대담한 것으로 간주됩니다. 트리글리세라이드는 심장병 위험을 증가시키기 때문에 낮을수록 좋습니다. 트리글리세리드 값이 150mg/dL 이상이면 우려할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치에 관하여 의사를 만나야 할 때

일반적으로 스므살 이상의 건강한 성인은 46년마다. 콜레스테롤 수치를 검사해야 합니다. 하지만 당뇨병이나 심장병이 있거나 고콜레스테롤 가족력이 있는 개인은 콜레스테롤 수치를 더 자주 검사해야 할 수 있습니다. CDC는 어린이와 청소년이 9세에서 11세 사이에 최소한 한 번, 그리고 17세에서 21살 사이에 콜레스테롤 검사를 받을 것을 권장합니다. 하지만 비만이나 당뇨병이 있는 어린이는 콜레스테롤 수치를 더 자주 검사해야 할 수도 있습니다.

연령, 성별 및 개인 건강 기록과 같은 요인에 따라 콜레스테롤 수치를 어느정도로 자주 검사해야 하는지 결정하려면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문