허리통증 무거운 물건 들다가 허리 삐끗

허리통증 무거운 물건 들다가 허리 삐끗

최근 고령화 시대가 진행이 되고 허리가 아픈 환자들이 굉장히 많이 늘어나고 있습니다. 그래서 이번에는 허리통증이라는 주제로 글을 해보려고 합니다. 허리를 삐끗한 후 발생한 통증 때문에 허리디스크일까 봐 걱정을 하면서 병원을 방문하는 분들이 많은데, 대부분의 경우 디스크가 아닐 확률이 높습니다. 허리디스크, 즉 추간판 탈출증보다는 허리 관절의 문제인 경우가 많습니다. 허리에도 관절이 있다고요? 하면서 놀라실 분들도 있을 텐데요. 당연히 허리도 걸어가는 곳이기 때문에 앞쪽에 있는 디스크라고 하는 것을 통해 허리 관절을 형성하고 뒤쪽에서는 무릎이나 손목처럼 뼈와 뼈끼리 생기는 후관절이라고 하는 부위인데, 후관절이 있습니다.

후관절에 있는 인대가 늘어나거나 그 근처에 있는 근육들이 늘어나면서 또 생기는 문제들이 생길 수 있었으나 이런 것들을 보통 염좌라고 합니다.

허리통증에 치료제는 없습니다.?

의사들이 주는 약, 단순 진통제 아니예요? 진통제 똑같은 경우 물론 그 즉시 어떤 증상을 조절해 주려는 목적이 있고, 두 번째로 이 통증이라는 신호가 지속해서 뇌로 전달이 되다. 보시면 뇌에서 문턱이라고 해야 할까요? 문턱이 낮아지게 되는데, 이는 통증에 대한 역치가 낮아짐을 의미합니다. 이렇게 되면 만성통증으로 진행될 수 있으므로 이렇게 진행되지 않도록 막아주는 효과가 있으므로 이런 단순 진통제 또한 치료 목적으로 사용될 수 있습니다.

찜질이나 가정용 전기치료기가 허리통증에 도움이 됩니다.

허리통증에 찜질아니 가정용 전기치료기는 어느 정도의 도움은 줄 수 있습니다. 찜질이나 전기치료기는 일종의 물리치료입니다.

아킬레스 건염

무겁거나 갑작스러운 긴장은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 아킬레스건에 작은 파열을 일으킬 수 있습니다. 발목 뒤쪽이 부풀어 오르거나 발뒤꿈치 바로 위에서 부드럽고 따뜻한 느낌이 들 수 있습니다. 아침이나 운동 후에 가장 많이 느낄 수 있습니다.

항염증제는 통증을 완화시킬 수 있지만 치유의 열쇠는 휴식입니다. 스트레칭과 발뒤꿈치 들어 올리기가 도움이 될 수 있지만 먼저 의사나 물리 치료사와 상의하십시오. 흉터 조직이 나중에 사안을 일으키면 수술이 필요할 수 있습니다.

아킬레스 건증

발목 통증 원인 이 단점은 많은 사용으로 인한 조직 파괴로 인해 발생합니다. 일반적으로 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 다리 뒤쪽의 힘줄이 발뒤꿈치와 만나는 곳에 통증이나 혹이 있을 수 있습니다. 가끔 그것은 힘줄의 중간에 영향을 미칩니다. 거기에도 돌기가 나타날 수 있습니다.

휴식과 일반 의약품은 붓기와 통증을 완화할 수 있습니다. 특수 신발, 삽입물 아니면 버팀대는 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

물리치료도 도움이 될 수 있습니다.

발목 통증 원인 관절은 두 개의 뼈가 만나는 곳입니다. 연골은 쿠션을 제공하기 위해 각 뼈의 끝을 덮습니다. 시간이 지나면 닳습니다. 사라지면 뼈가 서로 직접 문지릅니다. 이로 인해 통증, 뻣뻣함 및 운동 손실이 발생할 수 있습니다.

의사는 붓기를 줄이기 위한 항염증제와 스테로이드 주사, 발목이 덜 움직이도록 보조기, 운동 강화를 가르치는 물리치료를 제안할 수 있습니다. 수술이 필요할 수도 있습니다.

골프와 허리건강

타이거 우즈 아시죠? 타이거 우즈가 허리수술을 5번 정도 받았습니다. 골프는 회전운동이기 때문에 허리에 악영향을 줄 수밖에 없습니다. 하지만 골프를 치면서 많이 걷기 때문에 걷는 것은 허리에 굉장히 좋습니다. 그렇기 때문에 골프를 적극적으로 치고 싶은데 허리가 망가질까 봐 걱정되시는 분들은 코어운동을 미리 선행하시는 것이 좋습니다. 코어운동에는 여러 가지가 있었으나 제일 좋은 운동은 걷기 운동이나 수영 같은 유산소 운동과 병행하는 운동이 가장 좋습니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 운동에는 플랭크나 턱걸이러한 운동도 집에서 기구를 준비해놓고 할 수 있고, 가능하시다면 필라테스를 하시길 저는 추천해 드립니다.

허리에 좋은 운동1. 걷기하루에 1시간 정도2. 수영배영 추천3. 플랭크코어 강화에 최고4. 턱걸이렛풀다운도 ok5. 필라테스

그리고 하지 말아야 할 운동은 가장 안 좋은 운동이 윗몸일으키기입니다.

자주 묻는 질문