여름 제철 과일 자두의 효능과 칼로리 보관방법

여름 제철 과일 자두의 효능과 칼로리 보관방법

여름이면 더운 날씨와 함께 다채롭게 피어나는 과일들이 우리의 식탁을 가득 채웁니다. 그 중에서도 자두는 그 독특한 맛과 여러가지 영양소로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 자두는 하나의 색상과 달달한 향기로 더욱 독특한 맛을 선사하며, 건강에도 여러가지 이점을 제공합니다. 이번에는 자두의 영양소, 칼로리, 그리고 여러가지 효능에 관해 알아보고, 좋은 자두를 결정하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 자두는 여러가지 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다.

첫째로, 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 A와 카로틴은 눈 건강에 이점을 제공하며, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 더불어, 자두에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 거침없이 하고 변비를 막는 데 도움을 줍니다.

자두 효능자두 효능

자두 효능 첫 번째 세포 손상 감소 자두에 있는 비타민 C는 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민C는 세포를 복구하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 늦추는 중요한 수용성 비타민입니다. 자두는 늘 화 효과가 있고 페놀을 함유하고 있습니다. 항산화제는 암, 심혈관 질환, 신경변성 및 노화로 이어질 수 있는 세포 손상을 예방하는데 좋습니다. 자두 효능 두 번째 고열합 예방 자두에 들어있는 안토시아닌이라는 물질은 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

연구결과 실험자들이 안토시아닌이 여러가지 자두 주스를 먹었고 혈압과 심혈관 반응이 크게 감소했습니다. 자두 효능 세 번째 뼈 건강 강화 말린 자두의 장기간 섭취에 대한 연구를 했을 때 폐경기 여성의 뼈 건강을 향상할 수 있다고 합니다.

원활한 소화 활동으로 체중 조절에 효과적

자두에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있었으나 식이섬유는 모두들 알다시피 소화를 개선하려 노력하고 변비를 완화시키는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 원활한 소화 활동을 도와준다는 뜻은 몸속의 노폐물 배출에 매우 효과적이라는 뜻도 되기 때문에 다이어트를 통해 체중 조절이 필요하신 분들의 경우 좋을 것 같습니다.

밑에도 다시 한번 말하겠지만 과일을 그대로 먹을 때는 저 칼로리 재료이지만 자두청과 같이 설탕에 절이는 경우 칼로리가 상상이상으로 올라가기 때문에 추가적인 요리 없이 과일 본연의 맛을 즐기시길 추천드립니다.

자두 먹는 방법

자두를 먹는 방법은 다양합니다. 다음은 보편적인 자두의 먹는 방법 몇 가지입니다. 생으로 먹기 자두를 흐르는 물로 충분히 씻은 후 껍질을 벗기지 않고 직접 먹을 수 있습니다. 달달한 맛과 상큼함을 즐길 수 있습니다. 다만 신맛이 강하게 느끼는 부분이 있을 수 있으니 개인의 취향에 따라 껍질과 씨를 제거하여 먹을 수도 있습니다. 요거트와 함께 섭취 자두를 자르거나 으깨서 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

품질좋은 자두의 달달한 맛과 요거트의 부드러움이 어우러져 맛있는 조합을 즐길 수 있습니다. 주스나 스무디로 만들기: 자두를 간단하게 갈아서 주스나 스무디로 만들어 마셔도 좋습니다. 믹서기나 블렌더를 사용하여 자두를 갈아서 물과 함께 섞은 후 서늘하게 즐길 수 있습니다.

자두의 효능

1 항산화 효과 자두에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 신체의 면역 체계를 강화합니다. 이를 통해 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2 혈액순환계통 개선 자두는 철분과 구리를 함유하고 있어 혈액의 산소 운반을 도와 혈액순환을 개선합니다. 이는 피로 감소와 에너지 수준 유지에 도움을 줍니다. 3 소화 개선 자두에 함유된 식이섬유는 소화를 거침없이 하고 변비를 막는 데 도움을 줍니다.

또한, 자두는 위산을 줄여 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.

자두음료 영양성분.

지금부터, 자두음료에 포함된 영양성분에 관해 제대로 알아보겠습니다. 먼저, 자두음료에 포함된 3대영양소는 얼마나 될까요? 자두음료 100ml 에는 탄수화물이 12g 포함되어 있습니다. 또한, 자두음료 100ml에는 단백질이 0g 들어있습니다. 지방의 경우에는, 자두음료 100ml에 0g이 들어있습니다. 그래프표 4. 자두음료에 포함된 3대 영양소. 그럼, 자두음료에 들어있는 탄수화물은 하루 권장 섭취량의 몇 나 될까요? 현재 우리나라는 남녀노소 관계 없이 탄수화물의 하루 권장 섭취량을 130g으로 보고 있는데요, 자두음료 100ml에 들어있는 탄수화물은 하루 권장 섭취량의 9.2에 해당합니다.

다른말로, 자두음료만으로 하루에 필요한 탄수화물을 섭취하려면, 100ml 짜리 자두음료 10.8개를 먹으면 된다는 뜻입니다.

자주 묻는 질문