에스트로겐의 효능과 부작용, 여성의 건강을 위해 알아야 할 것들

에스트로겐의 효능과 부작용, 여성의 건강을 위해 파악해야 할 것들

나이가 들어 난소가 노화하게되면 배란과 엿어 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않게 됩니다. 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다. 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로 결정됩니다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나며, 무조건적으로 이 시기에 폐경이 생겨나는 것은 아닙니다. 50세 보다. 빠른 시기에 올 수 있으며 이보다. 늦은 시기에 폐경이 오는 경우도 있습니다. 이같이 변화는 대개 40대 중후반부터 시작하며 점진적으로 진행됩니다.

이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 즉, 45세에서 55세 사이 노화로 인해 생겨나는 부드러운 현상이며, 이같이 인식 때문에 갱년기 증상을 가볍게 넘기거나 잘못 알아차리고 있는 경우가 많이 생깁니다. 일부 갱년기에 대한 잘못된 정보는 건강에 치명적인 영향을 미치기도 합니다.

오렌지와 레몬

갱년기 여성들에게 권장된 식품 중 하나는 오렌지와 레몬입니다. 오렌지와 레몬은 비타민 C를 비롯한 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성분들이 균일하게 섭취해야 하는 영양소 중 하나인 비타민 C의 부족을 보강하는 데 아주 유용합니다. 첫째로, 오렌지는 비타민 C를 함유해서 면역력 증진, 필요한 항산화 물질공급, 심혈관 질환 예방, 체내 청소 등 여러 장점을 제공합니다. 오렌지는 또한 적극적으로 생선, 산과열매, 과일 등 다른 건강한 식품들과 연계하여 간 건강을 개선하는 데 도움을 제공합니다.

둘째로, 레몬은 비타민 C 뿐만 아니라, 식이섬유와 철, 마그네슘, 포타슘과 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 레몬은 해독 작용을 강화하여 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 레몬은 뿐만 아니라, 체내 신진대사를 촉진하고 피로와 스트레스를 완화하는 데도 도움을 줍니다.

영양제와 건강기능식품 추천

갱년기에는 몸의 변화에 대응하기 위해 올바른 영양성분 섭취가 중요합니다. 특히, 다음의 영양제와 건강기능식품을 추천합니다 비타민 D와 칼슘 이 두 가지는 뼈 건강을 이어서하는 데 중요합니다. 갱년기 여성에게는 특히 필요한 영양소입니다. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 심장 건강을 이어서하는 데 도움이 됩니다. 이는 갱년기 여성의 심장 건강에 좋습니다. 블랙코호시 이 허브는 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

에스트로겐 역할

에스트로겐은 여성의 생식기능과 여성적인 특징을 발달시키고 유지하는데 도움이 되며, 뼈 건강, 심혈관 건강, 인지 건강 등에도 영향을 줍니다. 에스트로겐은 난소에서 분비되는 에스트라디올, 임신 중에 태반에서 분비되는 에스트리올, 폐경 후에 주로 지방 조직에서 생성되는 에스트론으로 구분됩니다. 에스트로겐은 세포막을 통과하여 세포 내부의 에스트로겐 수용체와 결합하여 유전자 발현을 조절하거나 세포막 표면의 G단백질 연결 수용체와 결합하여 신호전달 경로를 활성화합니다.

에스트로겐은 다음과 같은 기능을 수행합니다. 난소에서 난포의 성장과 배란을 자극하고, 자궁 내막을 두껍게 하여 임신을 준비합니다. 유방의 발달과 모유 분비를 촉진하고, 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뼈의 성장과 밀도를 증가시키고, 골다공증의 위험을 감소시킵니다.

좋은 약과 치료

갱년기 증상이 심한 경우, 의학적인 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 다음의 약과 치료 방법을 고려해 볼 수 있습니다줄 호르몬 치료 이는 에스트로겐 수치를 조절하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 부작사용 목적 있으므로 전문가와 상의한 후 사용해야 합니다. 비호르몬 치료 SSRISelective Serotonin Reuptake Inhibitors 등의 비호르몬 치료도 갱년기 증상 완화에 사용됩니다.

갱년기 오해와 진실

갱년기는 노화로 인해 난소의 기능이 약화되고 이 때문에 여성호르몬의 분비가 적어지면서 발생합니다. 여성갱년기의 가장 큰 원인이 노화로 인해 발생하기 때문에 폐경기가 늦으면 늦을수록 신체가 건강하다고 오해하거나 골다공증이 감소할 것이라고 생각하는 분들이 있습니다. 사실은 갱년기가 늦어지면 늦어질수록 유방암의 위험을 높인다고 합니다. 여성호르몬의 감소가 골다공증, 야간발한, 기억력감퇴 등 일상생활에 지장을 주는 증상의 원인이 되기도 하지만 폐경 이후 여성호르몬이 과다하게 분비될 경우 유방암의 위험도가 높아질 수도 있습니다.

갱년기의 일반적인 증상으로 불규칙한 생리, 생리불순을 들 수 있습니다. 여성의 평균적인 생리주기인 28일을 기준으로 생리주기가 24일보다. 빠르거나 35일 이상으로 늦어질 경우 생리불순을 의심해봐야 합니다.

갱년기 여성 분들이 건강한 식습관을 지키며 강한 지구력을 유지하기 위해서는 최근 시기 소개한 7가지 식품을 균형있게 섭취하시기 바랍니다. 이를 통해 건강하고 능률적인 갱년기 라이프 스타일을 계속 유지해볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문