봄에 해먹기 좋은 샐러드 레시피 몇가지

봄에 해먹기 좋은 카이샐러드 조리법 몇가지

방울토마토는 작은 크기와 유일한 모양으로 선호도 있는 식재료중 하나입니다. 이 작은 토마토에는 비타민 C, 베타카로틴, 린사이신 등 다른 종류의영양소가 풍부하며, 건강에 많은 이점을 제공하는 수퍼푸드 중 하나입니다! 방울토마토의 효능 방울토마토는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 좋은 면역력강화, 항산화 작용 등에 도움을 줍니다. 또한, 베타카로틴과 린사이신 같은 카로티노이드도 함유되어 있는데, 이들은 노화 방지와 심장 건강인 상태촉진 등에 효과가 있습니다.

방울토마토는 무지방, 저칼로리식품으로 유명하기도 합니다. 방울토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 촉진시키고 배변 활동을 도와줍니다. 또한, 방울토마토는 각종 질질환 예방에도 도움을 줍니다.

샐러드소스 만들기

빨갛게 물든 토마토 파근파근한 감자 달달하게 구운 양파 구운 콩깍지 그래서 이번에는따스한웜 샐러드를 준비했어요. 즉각적으로시작해 볼게요 먼저 드레싱을 준비해요. 레몬 반 개를 꼭 짜주세요. 올리브 오일 두 큰술 넣고요 메이플 시럽은 1작은 술 1큰술은 3작은 술과 같습니다. . 3분의 1 큰 술 넣고요. 마늘은 한 개만 으깨서 넣어주세요. 소금 후추 그리고 머스터드 씨앗을 조금 넣고 흔들어서 섞어줍니다.

드레싱 곁들이기

자 이제 드레싱을 뿌리고 골고루 섞어주는 거입니다. 너무 예쁘죠 시각적으로 먼저 먹어치우는거죠. 골고루 섞어주고는 살짝 간을 보니까 드레싱이 조금 더 필요해요 저는 새콤한 걸 또 좋아하거든요. 새콤한 것 좋아하시면 저처럼 레몬즙도 살짝 뿌려주어도 좋아요. 그리고는 마지막에 한치하나하고 고소한 땅콩 넣고 골고루 버무려주면 맛있는 브로콜리 코브샐러드완성이랍니다.

#리코타과일코브샐러드: 6,900원 / #치킨살사랩 : 5,900원

치킨살사랩이 품절이라 이날은 못 사 왔지만(구하기 힘듦ㅠ), 샐러드도 참 맛있습니다. 원래 푸트코트 가성비 짱짱한 거 다들 알고 있으실 테니, 구결과양은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 728×90 방울토마토, 망고, 리코타치즈, 병아리콩, 사과에 양배추가 아주 낭랑하고 신선합니다. 프렌치 레몬 드레싱은 되게 상-뜸한 레몬 사탕 냄새에 새콤달콤합니다.

#아몬드브리즈오리지널 : 12,990원

단백질 셰이크에 아몬드 우유를 타먹어치우는편이라 집에 박스째로 쟁여두고 먹습니다. 편의점에서 사면 천 원 초반대인데, 박스로 사면 개당 540원이라는 높은가격 아몬드 브리즈 좋아하시는 분이라면 꼭,, 제안추천! 왼쪽은 커클랜드 아몬드 우유인데 크기가자라서 아몬드 우유 매일매일마시던 때에는 큰 걸로 샀었는데, 엄,. 유통기한 안에 다. 먹기 힘들어서 그냥 아몬드 브리즈로 구매하고 있습니다.

칼로리 영양성분정보

편스토랑 우승상품라인업 떡갈비 트리플치즈 샐러드의 영양성분정보입니다. 총 내용적184g, 225kcal의 칼로리를 포함하고 있습니다. 나트륨 700mg(35%), 탄수화물 12g(4%), 당류 9g(9%), 지방 15g(28%), 트랜스지방 0g, 포화지방 5g(33%), 콜레스테롤 65mg(22%), 단백질 10g(18%)의 영양성분성분을 가지고 있습니다.

소스 만들기

예열된 오븐에 넣어두고는 샐러드드레싱 만들기 시작합니다. 레몬즙이 필요해요 드레싱 만들 용기에 4분의 1컵 정도 즉각적으로짜주었고요 땅콩버터는 반컵을 넣어주세요. 땅콩버터 만들기는 위 카드를 눌러서 확인하시고요 간장 3큰술, 메이플시럽 3큰술, 참기름은 1큰술 담아주세요. 그리고는 마늘 세 개를 잘게 썰어서넣어주고요. 생강 조각도잘게 썰어서넣어주었어요. 생강즙이 뽀얗죠 향이 너무 좋아요. 농도를 위해 물 2큰술 정도 우선적으로넣고 잘 섞어주세요. 지금 만드는 드레싱은 코브샐러드두 번을 만들어 먹을 양으로 만들고 있거든요. 뚜껑을 열어볼게요 조금 되직한 것 같으니까 물을 두쿤술 정도 더 넣고 섞어주고 보니까 좋아요. 냉장고에 넣어두면 조금 더 되직해진답니다.

재료

쿠스쿠스 2큰술 방울토마토 7개 아보카도 반개 병아리콩 한줌 렌틸콩 한줌 바질페스토 1큰술 (없으면 올리브오일2큰술 소금 후추 대체가능) 데코용 파마산치즈1/2큰술 쿠스쿠스는 파스타면의 일종이에요 좁쌀같이 정말 작은게 특징이고 이걸 끓이면 죽같이 되어서 떠먹기 좋은 형태가되며익히는건 뜨겁게 물에 불리는 것 만으로도 익기때문에 만들기 엄청 간편한게 특징이에요 세몰리나듀럼밀은 정제 밀가루와는 같지 않게식이섬유도 풍부하고 gi지수도 낮아 다이어트에는 밀가루 보다는 파스타면을 더 추천합니다.

쿠스쿠스는 대형마트서 파는 곳도 있고 특히 식재료사이트나 쿠팡에서도 살 수 있어요 가격은 5000원대 인데 양이 많아서 한참 두고 먹을 수 있어요 쿠스쿠스 2큰술을 접시에 담고 잠길만큼 뜨겁게 물을 부어요 5분이 지나면 불면서 익습니다.

항상 묻는 질문