단호박식혜 칼로리 및 영양성분

단호박식혜 칼로리 및 영양성분

싸고 양이 많아 저도 입 심심할 때 많이 찾는 브랜드인데요, 오늘은 빽다방 음료들과 간식들의 칼로리를 정리해보겠습니다. HOTICE가 칼로리가 비슷하면 따로 적지 않았고 음료 150kcal, 디저트 300kca이하는 진하게 표시해두었습니다. 정리하다보니 대체로 칼로리가 높은 편인 브랜드인 것 같습니다.

잡채 영양성분 성분

잡채는 150g에 285kcal로 열량이 높은 편입니다. 잡채에는 당면, 시금치, 당근, 양파, 버섯, 파프리카, 돼지고기, 오뎅 정도가 들어갑니다. 면이 주재료이고, 채소 자체에 들어있는 탄수화물 때문에 탄수화물이 대부분을 차지하고 있으며, 43g 정도가 들어있습니다. 단백질은 고기나 오뎅에 들어있는 양으로 7g 정도가 들어있습니다. 지방은 10g정도로 상당히 높은 양이 들어있는데, 대부분이 불포화 지방으로 구성되어 있습니다.

불포화 지방은 좋은 지방으로 혈액과 혈관 건강에 도움을 주고, 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 막는 데에 도움을 줍니다. 여러가지 채소들이 풍성하게 들어가기 때문에 식이섬유가 3.4g 정도로 높은 편입니다.

떡만둣국 영양성분 성분

떡만둣국 300g의 영양성분 성분은 다음과 같다. 열량은 300g당 442kcal로 떡국보다. 높은 수준입니다. 같은 중량에 만두가 들어가기 때문에 탄수화물이 조금은 떨어질 것이라고 생각했으나 오히려 비슷하거나 살짝 높은 편입니다. 만두 피 자체도 밀가루로 만들어지기 때문에 비슷하게 정제된 탄수화물로 구성되어 있다는 단점이 있습니다. 두부, 고기, 달걀 등이 들어가기 때문에 단백질은 15g으로 조금 더 높은 수준이며, 포화 지방과 불포화 지방이 비슷한 비중으로 높게 들어있습니다.

다만, 만두 자체에 모든 재료에 밑간을 하기 때문에 나트륨이 높고, 이와 더불어 떡만둣국에도 간을 하게 되니 나트륨이 1324mg으로 너무 높은 편입니다. 하루 권장 나트륨 섭취량인 2000mg의 절반을 뛰어넘는 수준입니다.

동태전 영양성분 성분

동태전은 동태가 주재료이고 그냥 밀가루와 계란물을 묻혀서 굽는 것이기 때문에 칼로리는 같은 중량의 꼬치전보다. 낮고, 탄수화물도 적다. 생선에 들어있는 단백질과 좋은 지방들이 많이 포함되어 있다는 혜택이 있습니다.

다만, 나트륨은 200g당 1039mg으로 같은 중량의 꼬치전보다는 조금 낮지만 상당히 높은 수준입니다. 꼬치전, 동태전 중에 굳이 선택하라면 동태전을 먹는 것이 낫다.

갈비찜 영양성분 성분

갈비찜은 200g 당 597kcal로 적절한 편입니다. 일단, 고기가 주재료이기 때문에 단백질과 포화 지방, 콜레스테롤이 적절히 포함되어 있습니다. 특히, 단백질이 같은 중량에 다른 요리들에 비해 상당히 높은 양이 들어 있고, 돼지고기나 소고기로 제작하기 때문에 포화 지방과 더불어 좋은 지방인 불포화 지방이 더 높은 비율로 포홤되어 있습니다. 부재료로 감자, 당근, 버섯, 양파 같은 채소들이 들어가게 되지만 하지만 이를 통해 비타민과 식이섬유, 칼륨 같은 무기질들을 풍부하게 사용할 있습니다.

당근을 익혀서 먹는 경우 비타민 A, 특히 카로틴이 눈 건강에 도움을 주며, 칼륨은 나트륨을 배출하는 데에 도움을 줍니다. 그러나 감자와 더불어, 당면이나 떡을 넣는 경우도 있는데, 이를 주로 먹을 경우 과도하게 탄수화물을 섭취하게 된다는 단점이 있습니다.

밤의 활용법

밤은 여러가지 방안으로 활용할 수 있습니다. 일반적인 활용법은 다음과 같습니다.

생밤 : 생밤을 그대로 먹을 수 있습니다. 삶은밤 : 밤을 삶아서 먹을 수 있습니다. 군밤 : 밤을 굽거나 튀겨서 먹을 수 있습니다. 밤죽 : 밤을 넣고 죽을 끓여 먹을 수 있습니다. 밤식혜 : 밤을 넣고 식혜를 끓여 먹을 수 있습니다. 밤 복용 시 주의 사항

밤은 칼로리가 높기 때문에 과다. 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

또한, 밤은 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 인원은 주의해서 섭취해야 합니다.

추석하면 가장 먼저 떠오르는 음식인 송편 너무 맛있습니다. 송편 속에 들어가는 소는 보통 콩과 깨로 구분되는데요. 오늘 알려드릴 칼로리는 깨 송편입니다. 우선적으로 원재료인 쌀은 탄수화물로서 칼로리가 제법 높습니다. 송편 1개의 칼로리 약 4555kcal 정도 됩니다. 즉, 송편 6개를 드신다는 것은 300kcal 정도로 밥 한 공기정도의 칼로리를 드신다는 이야기 이므로 주의하셔야 해요. 명절 일반적인 음식중에 또 전을 빼놓으면 안 되지요. 전의 종류 또한 많아서 산적, 동태 전, 동그랑땡, 호박전 등등이 있습니다.

다만 기름에 부치는 전은 엄청 높은 고칼로리의 음식이라는 점입니다.

자주 묻는 질문